SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 w tygodniu

  • Ilość kcal

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] No i wynik trochę mnie zaskoczył bo wyszło 3028kcal Moje dane : Wzrost : 172 Waga : 65 Wiek : 17 Trening masowy : pół godziny 3 razy w tygodniu Jestem ekto i dodałem do wyniku 800 kcal . Możliwe, że takie jest moje zapotrzebowanie ? Za każdą odp daje Soga .

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 2013-04-07 08:34:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jakiej diety , cwiczen wspomagajacych spalanie tluszczu i najlepiej zadnych suplementow ew. w miare cos taniego . Wiek 18 Wzrost 185cm Waga 87kg Chodze na silownie 3x w tygodniu od miesiaca bo tylko na tyle mam czasu do tego moge dolozyc jakies bieganie czy cus. Schudnac musze bo dobija mnie moj tlusty brzuch , jak zlapie za faude to [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 597 Data: 2014-01-13 20:28:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bół kregoslupa pomocy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zaczął bardzo dokuczac mi ból plecow tak od tygodnia , a wczoraj jak zrobilem klatke bolały bardzo. Pytanie czy przerwac treningi na jakis czas?? Jesli tak to na ile ?? Acha i przy okazji jesli mozna prosilbym o opisanie mi rozkladu miesni w planie na mase ale 2 a nie 3 dniowym. Teraz nei bede mial czasu i bede mogl cwiczyc tylko 2x w tygodniu.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2076 Data: 2005-04-16 11:20:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak energii na treningu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich, Mam 33 lata, od ponad trzech lat trenuje kravke regularnie dwa razy w tygodniu. Od dłuższego czasu (kilka miesięcy) czuję, że na treningu brakuje mi energii i siły fizycznej. Może moja dieta nie jest optymalna, mimo to chciałbym wspomóc się suplementami. Co proponujecie? Myślałem o Xpand Xtreme Pump. Czy to dobry wybór? Będę [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2866 Data: 2011-06-23 01:15:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siatkówka a kreatyna

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 193cm o.O. Trenuję siatkówkę od 7 lat i nie mogę przybrać na wadze. Na siatce mam trening na siłowni około raz na miesiąc. Teraz treningi ograniczam do jednego/dwóch w tygodniu i od 1,5 miesiąca sam chodzę na siłownię. Kupiłem sobie jabłczan kreatyny treka cm3. I mam pytanie, czy biorąc tylko jedną porcję dziennie jest szansa poprawić [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1166 Data: 2014-02-17 08:32:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozkład B/W/T 4000tyś kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema. Krótko: 19lat, 90kg, 195cm. Trenuje 6x w tygodniu na siłowni (taka intensywność najlepiej na mnie działa, więc tego planu nie zmienię ). Obliczyłem zapotrzebowanie i wyszło około 4000kcal. Zależy mi na czystej masie bez zbędnego fatu. 220 gram białka, 580 węgli i 47gram tłuszczy. Czym polecacie podbijać tłuszcze aby wykręcić 4tyś kcal. No i [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1216 Data: 2014-06-29 22:57:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suplementacja do treningu muay thai

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Już nie jestem w gimnazjum ale mam mały staż więc napisałem tutaj. Będę trenował drugi rok tajski boks. W ubiegłym roku miałem nawet 5 treningów w tygodniu. Teraz albo 3 albo 4. Chciałbym również w dni nie treningowe ćwiczyć swoją wagą ciała oraz biegać. Czy kupienie odżywki białkowej, kazeiny, bcaa, oraz witamin i czegoś na stawy mogło by [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1131 Data: 2015-08-29 17:48:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JAK ULOZYC DIETE ???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z ułożeniem planu diety gdyz pracuje w nocy:poniedzialek,sroda,sobota,niedziela.wtorek,czwartek,piatek.Wiec do pracy wyjeżdżam o godz 16 i wracam o godz 7.Trenuje 4 razy w tygodniu po godzinie (cwicze wszystkie grupy miesniowe osobno).Moja waga to okolo 90 kg i mam 185 cm .Cały czas jadłem to co moja rodzina .Gdy ogranicze jedzenie to waga mi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 2005-05-06 16:18:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PÓŹNE TRENINGI

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam !!! trenuję dokładnie 8 -mcy wiek 32 lata ,wzrost 176 c, waga 76 kg moje treningi trwają po 65 min , cztery do pieciu dni w tygodniu ,mam mały problem z czasem- więc trenuje późnym wieczorem o 22.30 , mam dobry dostęp do suplementów ,w tym czasie posiadam, HMB,tribusteron 90 ,carbo , pro cas 85,bcaa mega caps ,wszystko "olimp" Czy tak późne [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 775 Data: 2005-11-02 12:14:32 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Plan ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.Czas zacząć ćwiczenia na klatkę i bicepsy. Oto mój plan ćwiczeń. 3x w tygodniu •Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie po 15 •Wyciskanie sztangi na stojąca 6 serii po 10 •wyciskanie hantli na siedząco 4 serie po 15 (na każda rękę) •Wyciskanie hantli na stojąca 5 serii po 20 •Wyciskanie hantli na ławce prostej 4 serie po 10 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2012-08-08 22:39:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Street Workout Początek

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] poprawić swoją siłę fizyczną.Mam pytanie dotyczące treningu dla początkującego.Znalazłem w internecie plan treningowy i chciałbym żebyście powiedzieli mi ile razy w tygodniu mam go wykonywać, czy on jest wgl. dobry i czy dorzucić jeszcze jakieś ćwiczenie na brzuch np... Serdecznie dziękuję za pomoc :) Wiek:15 lat Waga:70kg Wzrost:182cm [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 2013-04-03 17:07:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań ogólnych

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ;d Mam 178 cm wzrostu i 74 kg wagi ! Dopiero zaczynam ćwiczyć i mam kilka pytań . Ćwiczę 3 razy w tygodniu , dość często gram w piłkę . Ile mam dziennie spożywać białka , węgli itd ?. Zaznaczam że chcę zrobić masę mięśniową oraz spalić tłuszcz z brzucha , czy jest to możliwe ? Czy jeśli będę jadł dużo białka to przytyje a co za tym idzie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 520 Data: 2014-07-09 22:43:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ... posiadam 20 stzrałow tescia i 10 deki moja propozycja brzmi tak 1-11 Testosteron Enanthate 250mg E3D 1-10 Deca-Durabolin 300mg E7D co o tym sądzicie i w ktorym tygodniu zacząć odblok ile clomidu i HCG ? moje dane :) waga 87kg 186cm wzrost 39cm obwody ramion jestem teraz po 10 miesiacach przerwy z własnej winy powod praca za granica [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1890 Data: 2015-07-05 23:20:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ławka skosna-jak by to zmodyfikowac?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cze.Od jakiegos czasu cwicze na ławce skosnej,3x w tygodniu.Robie 6 serii,z przerwami 1.5 minuty,z tym ze staram sie za kazdym razem zrobic przynajmniej 5 powtorzen wiecej niz na poprzednim treningu,obecnie robie ok.350 powtorzen w wyzej wspomnianych 6 seriach.I teraz takie pytanie:mam nadal robic to samo,czy moze jakos zmodyfikowac/zmienic [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 2005-03-13 12:40:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba - nie wiem jak ułożyć :-(

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] powiedzieli że po miesiącu powiniennem mieć już konkretny plan treningowy. Waże 110 kg i 182 cm. Najbardziej zależy mi na zrzuceniu tłuszczu z brzucha i z klatki piersiowej. Czy mógłby mi ktoś pomoć w ułożeniu planu lub ewentualnie jeżeli ktoś ma gotowy plan to podać ? Będe bardzo wdzięczny. Jestem w stanie chodzić na siłownie 6 dni w tygodniu.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1419 Data: 2006-03-13 22:09:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Testone - E

    Temat
    Doping - zdjęcia

    Mam pytanko co do tego testonu, w 1ml jest 25 mg testosteronu propianatu i 50 mg Vitaminy E. Ile maksymalnie mozna przyjąć Vit E bo w tygodniu to troche się uzbiera

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4089 Data: 2009-03-07 09:41:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No to zaczynamy !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wzrost;190cm Waga;72 kg Chce zacząć trenować aby wyrzeźbić sobie sylwetkę , nie zależy mi konkretnie na poszczególnych partiach ciała , chce po prostu dobrze wyglądać . Rzecz o której powinniście wiedzieć to to ,że trenuję siatkówkę . Mam treningi 4 razy w tygodniu, mam nadzieję że to nie przeszkoda w ćwiczeniach. Chodzi mi o trening w domu.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2011-10-07 21:21:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • omadren 250 jelfa

    Temat
    Doping

    Witam mam pytanie odnosnieie omiki obecnie. Ciagne testosteron Depo 250 mg 7 tydzien i po 3 tygodniu dozucilem do niego anapol 25mg biosiry koncze dzisiaj wlsnie Takowa kuracje posiadam dwa opakowania Omadrenu 250 jelfy Chcialbym aby ktos udzielil mi odpowiedzi na temat ilości jaka warto było by brac czy 250 mg [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 944 Data: 2014-05-02 12:27:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • limit wagi?! brak przyrostu siły.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] mierze 170cm i waże 48-49kg... obojętnie ile bym jadł to nie waże więcej niż 49kg. jestem bardzo aktywny fizycznie ponieważ dużo tańczę. około 4 do 6 godzin dziennie, raz w tygodniu chodze na siłownie na 2 godziny, a w domu mam drążek na którym ćwiczę regularnie. ale nic mi to nie daje. Na sztandze wycisne max 56kg.. nie wiem co zrobić by trochę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 739 Data: 2014-10-01 20:59:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening IF pomoc

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] wdrazyc diete IF ale nie wiem jak sie do tego zabrac mieszkam w internacie i ciezko mi ulozyc posilki :/ mogby mi ktos pomoc ? Z mojej strony moge dodac tyle ze cwicze 3x w tygodniu A Podciaganie 5x5 Przysiady 5x8 Barki WW 5x8 Klata 3x8 B Mc 5x8 Klata 5x8 Ww 3x8 na zmiane oba plany . Chcialbym zeby mi ktos poradzil czy warto stosowac IF w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 904 Data: 2016-03-25 23:56:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)